Zdravje

Hitro pridobivanje mišične mase in povečanje telesne zmogljivosti

Postopno povečanje mišične mase in povečanje naše telesne zmogljivosti poteka na različne načine. Nekateri začno z intenzivno vadbo in uravnovešeno prehrano brez urnika, drugi uživajo enako hrano kot pred začetkom vadbe, vendar dodajajo še prehranska dopolnila, tretji pa se držijo strogega režima vadbe. Vsak sam pozna svoje telo in se na podlagi tega tudi odloči o primernem načinu hujšanja. Najbolj idealna različica je kombinacija uravnotežene prehrane, prehranskih dopolnil in redne vsakodnevne vadbe. Kreatin igra pri tem izjemno pomembno vlogo.

Dokazana učinkovitost

Kreatin monohidrat je predmet številnih debat in razprav. V naravi se nahaja predvsem v mesu in ribah, vendar ga je naše telo sposobno tudi samo pridelovati. Pri tem nastopi problem, ker zaradi neuporabe telo pozabi, kako ga pridobivati. Na tej točki nastopite vi. S povečanim vnosom poskrbite za nalaganje v telesu. Posledično boste postopoma zmanjševali dnevni vnos. Kreatin zmanjšuje utrujenost, skrajšuje čas za regeneracijo, odpravlja mlečno kislino ter pripomore k bolj polni obliki mišic.  Vse našteto vam omogoča daljše in bolj intenzivne treninge, brez strahu zaradi preobremenitve telesa.

Preoblikujte in utrdite postavo

Monohidrat pospešuje dotok energije in omogoča bolj intenzivno in dolgotrajnejšo vadbo. Regeneracijski čas se znatno skrajša, saj kreatin zavira nastanek mlečne kisline. Obenem se povečajo in utrdijo mišice, saj se zaradi monohidrata začne nalagati voda, kar pripomore k povečanju volumna. Z njim povečamo fizično moč, izboljšamo svojo eksplozivnost in telo pripravimo tudi na bolj intenzivne aktivnosti. Zmanjšuje porabo maščob za potrebe porabe energije, kar privede do porabe ogljikovih hidratov in do izgube telesne maščobe.

Pravilna raba

Praviloma morate poskrbeti, da se kreatin monohidrat naloži v vašem telesu in šele nato nadaljujete z zmanjševanjem količine vnosa. Stopnja postopnega povečevanja vnosa je odvisna od same konstrukcije posameznika. Načeloma moramo na začetku zaužiti vsaj šestkrat dnevno od 3 do 5 gramov. Tako nadaljujemo en teden, zaključimo pa z zmanjšanjem količine vnosa za polovico. Po preteku treh tednov, si vzemite teden dni premora in šele nato nadaljujte z vnosom.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *