Zdravje

Skrb za zdrave sklepe in kosti

Za kosti se splača dobro skrbeti, saj skelet podpira celotno telo in nam omogoča brezskrbno in učinkovito gibanje. Najbolj so na udaru sklepi, ki so izpostavljeni redni obrabi, poleg tega gre posebno pozornost nameniti še hrbtenici, ki je pri vsakdanjem delu pogosto pod velikimi obremenitvami. Seveda pa moramo biti posebej pozorni na nekatere bolezni, poškodbe in podobna tveganja, ki ogrožajo delovanje skeleta – to je lahko artritis, osteoporoza, pa tudi zlomi, zvini in izpahi.

V vsakem primeru je treba za zdrav skelet skrbeti že preventivno, preden se pojavi artritis ali kakšna druga tegoba. Pravzaprav je pametno že pri razvoju okostja skrbeti za to, da ima telo za rast optimalne pogoje. Veliko lahko storimo s primerno prehrano, ki telesu zagotovi ustrezna hranila in energijo za rast in razvoj. Ključna sestavina je seveda kalcij, poleg tega mora imeti telo tudi zadostno zalogo vitamina D, ki omogoča absorpcijo tega minerala. Za zdravje okostja je sicer pomemben tudi vnos magnezija in nekaterih drugih mikrohranil, za optimalno delovanje sklepov pa pridejo v poštev še določene maščobe. Na srečo imamo na voljo več dobrih virov kalcija – najbolj izstopajo mleko in mlečni izdelki, predvsem sir, med živili živalskega izvora pa še manjše ribe, ki jih jemo s kostmi vred. Nekatere zelenjave so bogat vir kalcija, predvsem temna zelena zelenjava, recimo brokoli in zelje. Visoko vsebnost kalcija ima tudi špinača, ki pa ne omogoča učinkovite absorpcije. Kalcij nadalje najdemo še v oreščkih, nekaterih žitih, v sojinih izdelkih in tofuju.

Kaj je artritis?

Med težavami, ki pogosto prizadenejo skelet, predvsem sklepe, je najbolj opazen artritis. Tega ne moremo odpraviti preprosto s kakovostno prehrano, saj ima lahko različne vzroke, med drugim tudi poškodbe zaradi udarcev ali padcev, znatni pa so tudi genetski dejavniki. Poznamo več vrst bolezni, tako da so različni tudi simptomi.

Za artritis so značilne bolečine v sklepih in splošna oslabelost pri gibanju, težave pa se stopnjujejo do omejenosti pri gibanju. Poznamo zelo veliko vrst artritisa, preko 100, zato je nemogoče posplošiti vse znake in vzroke. V nekaterih primerih vzroki sploh niso znani, recimo pri kroničnem revmatoidnem artritisu, ki je lahko zelo hud in poleg sklepov prizadene tudi druge organe v telesu.

Poškodbe skeleta

Okostje seveda lahko poškodujemo tudi na druge načine, pri katerih so vzroki morda zelo očitni. Precej pogosti so zlomi, zvini in izpahi, pa tudi težave s hrbtenico, do katerih pride zaradi trajnih obremenitev, predvsem nepravilnega sedenja. V takšnih primerih je možno težave tudi učinkoviteje zdraviti ali predhodno preprečiti, kar za artritis na primer ni možno.

Najbolj seveda pomaga preventiva – za zdrav skelet skrbimo z zdravim življenjskim slogom, pri tem pa pazimo, da pri opravljanju vsakdanjih aktivnosti nismo preveč nerodni. Čeprav so kosti zelo trdne in vzdržljive, se lahko kaj hitro zgodi, da pod večjimi obremenitvami popustijo.

Author Since: Jul 16, 2012

Related Post